5 enkle morgenrutiner som vil gjøre deg mer effektiv
En god start på dagen påvirker hele dagen. Snooserer du for lenge og stresser om morgenen? Noen dager våkner du uthvilt og uthvilt, mens andre dager går det ikke like bra.
Vil du våkne uthvilt, ha en god og produktiv start på dagen? En god start er å ha regelmessige rutiner om morgenen.
Her er 5 tips for å effektivisere starten på dagen:
1. Våkn opp til rett tid
Prøv å gå til sengs på samme tid hver dag og ikke sove lenge i helgene. Å finne din egen døgnrytme, vil hjelpe deg med din indre søvnklokke. Noen mennesker er våkne om morgenen, mens andre ikke er det.
Alle mennesker har forskjellige søvnbehov mens de fleste voksne trenger mellom 6-8 timers søvn, så unge mennesker trenger mer søvn og eldre trenger mindre søvn. Vi er godt klar over uttrykk som «Hvis du slumrer, taper du», men poenget er at det er bedre å våkne opp på et tidspunkt når du er uthvilt og klar for dagens utfordringer. Å få nok god søvn gjør deg mer produktiv enn om du tvinger deg opp tidlig om morgenen.
2. Forbered kvelden før
Lyst til å få en god start på dagen? Den beste måten er å forberede dagen før. Begynn å planlegge i morgen på kvelden. Gå gjennom det du ønsker å få gjort i morgen, og du vil være godt forberedt.
Planlegg i morgen ved å legge ut klærne du skal ha på deg kvelden før. Dusj om kvelden og lag frokost og matboks. Et vanlig uttrykk er: «å sove på tingen» og ofte er dette nettopp når du vet hvordan du best kan løse problemer og utfordringer.
3. Få gode morgenrutiner
Hemmeligheten bak å være rask og effektiv om morgenen er å være forberedt. Den enkleste måten å gjøre det på er å ha den samme morgenrutinen hver dag. Gjør alt du kan kvelden før, for eksempel å lage matbokser, tilberede frokost, dusje om kvelden og legge ut klærne du skal ha på deg i morgen.
4. Berør deg
Gå eller sykle til jobb! Frisk luft, sollys og å få kroppen i gang om morgenen vil holde deg energisk! Hvis du liker å være utendørs, kan du gå en joggetur eller en tur. Hvis du foretrekker å holde deg innendørs, kan du gjøre yoga i noen minutter. Hvis du har muligheten, er det en perfekt start på dagen å gå eller sykle til jobb, men hvis du er langt fra jobb, kan du parkere bilen en kort avstand fra jobb eller gå av bussen ett stopp tidligere.
5. Spis frosken
Uttrykket «Spis frosken» kommer fra Mark Twain, «Hvis det første du gjør hver morgen er å spise en levende frosk, kan du gå gjennom dagen med tilfredshet med å vite at det sannsynligvis er det verste som kommer til å skje med deg hele dagen.»
Det er vanlig at folk utsetter og utsetter oppgaver som oppfattes som vanskelige, fordi de i siste øyeblikk lider av stress og panikk fordi arbeidet ikke er ferdig når sluttdatoen nærmer seg. Å starte arbeidsdagen med de tøffeste oppgavene får i stedet resten av dagen til å føles lett og hyggelig.
Vinn morgenen og resten av dagen. Du bestemmer hvordan dagen din skal være!
