Drømmer du om redusert stress og økt kontroll på jobben din? Vi vet hvordan du bytter jobbstress og kaos mot fred og ro mens du øker produktiviteten din med noen få enkle løsninger. Å bli mer effektiv vil også gi deg mer tid til å utvikle deg i din profesjonelle rolle mens sjefen din vil være fornøyd. Våre tips vil gjøre deg til en vinner i arbeidsverdenen og gi deg mer tid til fritiden din!
- Planlegg dagen
Se gjennom kalenderen din og skriv en oppgaveliste. Sett en prioritet og kategoriser oppgavene dine. Fordel deretter arbeidet over arbeidsdagen som pågår, forberedelser til i morgen og oppgaver som kan vente til den kommende uken eller måneden. Så sett av litt tid, og du vil få øyeblikkelig belønning i form av en følelse av kontroll. På lang sikt vil dette systemet hjelpe deg med å slappe av, redusere jobbangst og gjøre det lettere å koble fra jobben når du er fri. - Opprett påminnelser
Sett alarmer både for møter og viktige forpliktelser, men også for når det er på tide å avslutte arbeidsdagen og løpe til bussen eller hente på førskolen. Dette vil definitivt gjøre deg mer til stede og forhindre stresset i hverdagen din. - Unngå multitasking
Enten du har jobbet lenge på arbeidsplassen din, om du nettopp har fått en ny jobb, om du jobber for et stort selskap eller hvis du er en liten bedriftseier, står vi overfor den samme utfordringen. Vi ønsker alle å prøve å gjøre flere ting samtidig. Det høres effektivt ut, men faktisk reduserer multitasking konsentrasjonen og fokuset. Snarere er nøkkelen til suksess å prioritere en ting om gangen og avprioritere alt annet en liten stund.
- Spis snacks på jobben
Arbeid krever energi! Derfor er det viktig at du vurderer hva du spiser og drikker på jobben. Sørg alltid for å ha litt frukt, nøtter eller powerbar på skrivebordet ditt for å unngå blodsukkerfall og påfølgende humørsvingninger. Kaffe er uunnværlig for mange, men bytt gjerne ut hvilken som helst kopp med vann, og du vil være våken og glad hele dagen. - Berør deg
Unngå stive skuldre og nakke, og unn deg en pause der du får konsentrasjon gjennom litt trening. I tillegg til å sørge for å stå opp med jevne mellomrom, kan du få litt daglig trening ved å ta en tur rundt blokken, løpe opp noen trapper eller hvorfor ikke be kollegaen din om å gjøre noen tøyningsøvelser på datamaskinen? - Organiser skrivebordet ditt
Hvis du har en rotete arbeidsplass, blir du utsatt for mer stress fordi hjernen prøver å skape orden i rotet. Uten struktur og orden vil du både bli sliten og få mindre gjort. Hvordan får du skrivebordet ditt i orden? Kjøp noen fine bokser, bokser og skap en vane med å rydde opp før du drar hjem for dagen, både på datamaskinen og på ditt fysiske skrivebord. Det vil definitivt gi deg økt flyt og gjøre arbeidsmiljøet mer behagelig
